Ahojte žienky, chcem sa zapojiť do výzvy, ale nikdy som si nesledovala kalórie, neriešila kalorické tabulky a pod. Preto je to pre mňa úplna španielská dedina🙈 akurát som sa prepracovala k čislam kolko by som mala čoho zjest- bielooviny, tuky, sacharidy a vlaknina ale ako úplny neznalec netušim ake potraviny koľko čoho obsahujú- viete mi poradiť nejaké kalorické tabulky ktore sú pre vás ok? Vypočíta vám to napr ze tolko gramov masa ma toľko podielu tuku, sacharidov atd a kolko vam ostava? Prepacte ze sa pytam mozno hlupo ale vobec nemam skúsenosť.😅 A viete mi prosim aj poradit ako si sledujete kolko kcal ste spalili? Tiez apka a aj hodinky alebo len apka? Dakujem za pomoc a cenne rady. 🙏🙏

Posted by Micurenko at 2025-10-05 12:48:37 UTC