Chcela by som poprosiť o radu ohľadne veganskej stravy ak by mal niekto s tým skúsenosti. Trikrát týždenne mám ťažké karaté tréningy pri ktorých spálim 2000 až 3000 kcal. Cez týždeň mi končí tréning 20:30 a neviem si správne nastaviť obedy a večere tak aby som nestracala výkonnosť. V ostatne dni cvičím podla onvia, ešte joga a pilates (raz týždenne, kvôli flexibilite a core) Ďakujem za každý typ.

Posted by Bosorka80 at 2025-10-06 18:02:28 UTC