Ahojky, Jdu si pro radu.. píšu si něco jako kalorické tabulky (foodvisor) a dle aplikace i stareho BMI mam vypočítaný denni příjem na 1832 kcal. Dělám na 3 smeny od po do patku, cast chodim do prace pesky takze v tydnu mam 8-15tis kroku. Vikendy jsou horsi ted na podzim - ale na tom pracuju uz taky). Jak moc zohledňujete cviceni co se kalorií týká? Vetsinou se snazim ujist kolecka (bilkoviny, tuky, neprestrelit sacharidy ) a dostat se priblizne na tu hodnotu co mam nastavenou. Nekdy je to o neco mene nekdy vice. Zajima me jestli pokracovat v tom co dělám, nebo kdyz zacinam cvicit jestli je v porsdku drzet porad stejne hodnoty? Nechci jist zbytecne moc ani zas malo, nějaký Zlatý stred. Budu ráda za jakoukoli radu ♥️ ksem tu prvni den mozna jsem jen neco přehlédla kdyz jsem hledala informace. ♥️

Posted by Neiteriah at 2025-10-08 19:13:50 UTC