Ako môže vyzerať jedálniček na dovolenke po 5 mesiacoch s dominikou Bazal 1740 kcal Raňajky z domu: ovsené vločky, proteín, semiačka (v sáčku už nie sú päsťou na oko pre letiskovu kontrolu ako "biely prášok") a hrozno - 400 kcal, cca 35 v bielkovín. Obed: Taliansko, musím si dať (vegan) zmrzlinu. Verzia a la dominika: dám si ešte viac zmrzliny (2 kopčeky a kornutok) a bude z nej obed, ale ešte predtým zjem balenie chudej šunky. No nech to ma aj 600 kcal, min. 22 v bielkovín zo šunky Večera: pizza. Bezlepkova + bezlakto mozzarella. No nech ma aj 1000 kcal, bielkoviny to má, lebo však mozzarella, hodnoty bielkovín mozzarelly neviem, lebo jesť ju nezvyknem. Dokopy Max 2000 kcal. Nachodnych denne priemerne 15 000 krokov, pri mojej výške váhe cca 500 kcal. Výsledok - kaloricky deficit.

Posted by Naty 144 at 2025-10-11 12:40:03 UTC