Krásné dopoledne vám všem milým úžasným ženám, jste všechny skvělé, silné a úžasné 🩷 děkuji Vám za sdílení vašich DONE aktivit. 1) Dnešní ranní běh, můj oblíbený okruh cca 9km - v pocitovém tempu, už dávno neměřím délku a tempo - poslouchám sebe. V týdenním plánu: rychle tempo střídám s pomalejším, nebo vytrvalostní běh, nebo rychlá 5km trasa, do toho dlouhé procházky. 2) Otužování není jen ledová sprcha či ponoření se do ledové kádě - ale i běh v zimě, která teprve přijde. Oblékám se obecně méně na běh či procházku. 3) Studena sprcha každé ráno i večer (pro kvalitnější spánek) 4) MITO LIGHT zapínám při meditaci i protahování, i pro prevenci a léčbu čehokoliv. Každodenní rutina Krásnou neděli Vám všem ☀️

Posted by Michaela T. at 2025-10-26 09:28:37 UTC