Ahojte dievčatá . Idem si k vám po radu. Ja stále bojujem so stravou a neviem sa pohnúť. Minimálne 3-4x do týždňa sa prejem, doslova mám záchvatové jedenie. Celý deň sa držím, nemám žiadne chute, ale keď prídem domov je to katastrofa. Idem po sladkom / najprv si dám ovocie , že zaženiem chúťky. Ale nepomôže , zjem všetko sladké čo príde pod ruku, veľakrát nemám doma fakt že nič, tak je dobré aj granko, lekvár, cereálie, hranola…, hocičo v čom je cukor. Kalórie som si už prenastavila, najprv som mala 1750, to som bývala hladná , teraz mám 1840, 130g bielkovín, všetky makrá som nastavila podľa náhodu z výzvy, jem 5x denne aby som nepociťovala veľký hlad ´, ale nič nepomáha. Cvičím 3x silovo podľa výzvy, 2-3x týždenne kardio na páse, ale tepovku mám max 120, čiže nič náročné . Krokov mám v priemere 11tis. Spím dobre 7-8hodín, meditujem. Prácu mám v pohode , striham psov, doma je všetko OK. Napriek tomu, že všetko vyzerá byť dobre neviem ovládať jedlo. A tým pádom som sa za tri týždne nikam neposunula , lebo sa prejedam. Už som z toho nešťastná ☹️

Posted by MartinaP at 2025-10-29 16:54:42 UTC