Pěkný zbytek nedělního večera ženušky úžasné 🫶🏼🌸 já jsem sice pořád ještě dva tréninky pozadu, ale tento nadcházející týden mám velké plány 🤩 a budu dělat vše pro to, aby klaplo všechno podle mého diářku… chtěla bych si splnit tréninky po+út a potom pá+so+ne. 🍀 Tento týden jsem zvládla 3 silové tréninky z výzvy, ale čtvrtý kardio trénink už mi bohužel nevyšel. Tak sama sebe trošku chlácholím, že moje každodenní večerní svižné procházky jsou celkem kardio, v tempu 1 km pod 10 min. (někdy i pod 9 min.) Tak třeba se i toto dá jakože počítat 😊 Počasí tento víkend úplně jak na objednávku, nádhera 🤩 Stihli jsme poobjíždět i hřbitovy a uctili jsme “Dušičky” 🖤 Dnešní den byl pěkně aktivní, zvládla jsem i trénink, domácnost, meal prep a dvě procházky (odpoledne 6,5 km a večer 4 km) a kroky mi ukazují přes 22.000. Ranní 15 min. strečink poctivě dodržuji každičký den a klepu si na čelo, proč jsem s tím nezačala už dávno. 🤩 Zkoušela jsem dnes recept z výzvy (proteinové těstoviny s ricottou, cottage, fazole a špenát). Kluci si dali se mnou a oblizovali se a já mám ještě dvě porce na příští dny. Pro ně jsem ještě zvrtla rychlý obyč puding, plus pro sebe ke kafíčku naše zdejší vyhlášené virální jablíčkové brownies…. 😊😋🤎 Jinak většinou každou neděli si k snídani dopřávám Domčin pečený tvaroh (alias cheesecake)…. 🤤😍 to je jedna z mých závislostí ♥️ Včera avokádovou mazánku, vajíčka, šunka… No, povím vám, nešidím se 🤭🤩 V pátek mi dokonce moje tabulky ukázaly 215 g bílkovin!!!! 😱🫣🤯 Byli jsme si s kolegy posedět a dala jsem si tvarůžkový tatarák, plus i klasický tatarák a prostě jsem jaksi měla příliš bílkovinový den 🤷🏼‍♀️🤭 No, celkem extrém. 😳🫣 Přeju vám úspěšný celý příští týden a ať jste hlavně zdravé a daří se vám 😘🍀♥️💪

Posted by Alice_ at 2025-11-02 21:52:58 UTC