Baby potrebujem poradiť nedarí sa mi vôbec schudnúť nikdy som s tým nemala problém ale v poslednom období rok až dva neviem nič dať dole držím kaloricky deficit vypočítaný podľa Domi na 1539, z toho bielkoviny 106, sacharidy 125, tuky 55 vlaknina 21, občas sa mi stane že presiahnem tuky ale v ten deň nesplnim sacharidy alebo naopak, tým že nemôžem laktózu strukoviny a veľa ďalších potravín kvôli ibs syndrómu je to ťažké mať tabuľky kalorické zelené stále, váha zo začiatku stala ale posledné dva týždne z výzvy som šla dva kg hore najprv som myslela že menzes ale menzes je na konci a tie dva kg sú tam stále CM tiež sa nepohli makám podľa výzvy pokročilý kroky plnim naozaj už neviem čo robím zle 😭

Posted by Bára Kurňavova at 2025-11-07 19:07:32 UTC