Ahojte žienky, v prvom rade Vás chcem pozdraviť a povedať Vám, že ste úžasne🙏🏻💖 aj táto skupinka 😉. Chcela by som vás poprosiť mám 75,5 kg a 163 cm. Budem mať 40 rokov. Chcem schudnúť nabrať svaly a samozrejme vitalitu a energiu. Kalorické tabuľky pri aktivite mi ukazujú 1700-1900 Kcal… pri nízkej aktivite mi vyšlo 1700 kcal ak chcem mať deficit len 1015 kcal. Ale To nieje podľa mňa v poriadku. Môžem vás poprosiť o radu? Moc Ďakujem. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Posted by Sonka at 2025-11-30 17:07:47 UTC