Ahojte dievčatá, mám tu nejakú ženu, čo berie lieky od psychiatra? Lieky beriem od novembra a samozrejme som pribrala. Na začiatku januára som začala cvičiť, stravu si zapisujem do KT. Mám 42rokov, 178cm, a váha mi dnes ukázala 93kg. 😱 niečo nerobím správne, tak si idem po radu. Moje BMR mi vypočítalo 1600kcal. Cvičím s hrudnym pásom pripojenym k hodinkam Garmin- tep 130-145 sa snažím dodržať napr. pri cvičení na veslovacom trenažéry alebo bežeckom páse ( tam mám v podstate rýchlu chôdzu) v KT si dávam preč denné kroky, nechávam si iba cvičenie v ten deň. Kroky mávam denný priemer 6000 ( vtedy keď nejdem na pás). Snažím sa zjesť cca 120g bielkovín denne, sacharidy mi až tak nejde splniť. Jem málo zeleniny ( celý život) . Celkový príjem mám nastavený na 1800kcal aby som mala deficit 500kcal. Mám to nastavené dobre? Alebo čo robím zle? Za mesiac žiadny výsledok na váhe 😞

Posted by Danuška at 2026-02-04 17:52:02 UTC