Zdravím🙋🏽‍♀️ Potřebovala bych pomoct ohledně cvičení. Ráda bych začala posilovat, ale bohužel jsem si zranila před nějakým časem koleno na florbalovém zápase. Čeká mě ještě jedna operace a to plastika zkříženého vazu🫣 Chtěla bych ale do operace začít trošku cvičit. Zpevnit svaly nejen kolem kolen, ale i po celém těle. Neporadila byste mi některá z vás nějaké cviky, které cvičit mohu a které naopak nikoliv? Dřep udělat můžu, ale koleno je nestabilní hlavně v pohybu, takže běh a skákání je pro mě pasé. Rotoped ale jde🥳 Nebojte vím, kam můžu zajít a kam ne, zároveň cvičím s kvalitní ortézou a nikdy nejdu na sílu. Jen se zkrátka nemůžu vyznat ve cvicích a nedaří se mi vytvořit tréninkový plán, kterým bych cvičila celé tělo a zároveň v něm nebyla velká zátěž na koleno Moc děkuju a přeji vám všem krásný den❤️

Posted by Deleted (65e6b70f) at 2023-09-24 13:07:27 UTC