Tak ahojte spolubojovníčky 🥰🙏🏻. Aj ja som tu nová a som sama prekvapená , že som sa prihlásila do tejto apky . Asi vďaka Dominike , ktorú sledujem a mám z nej veľmi milý pocit . Vždy odpíše , poradí , podporí ❤️. Ja už nemám ani 20, ani 30, ani 40🤯🤣🙏🏻. Mám 53 a po 50-ke som konečne našla kľúč k chudnutiu a to nie je nič iné ako kalorický deficit . Schudla som tak 50 kg a bolo to úžasne . Dalo mi to veľa. Potom prišla menopauza a pribrala som 15 kg , ktoré musím schudnúť . Nebojím sa toho , lebo je to ľahké . Dôležité bude si to potom udržať . Pár kíl sa vrátilo , ale nevrátila sa mi lenivosť za čo som vďačná . Naučila som sa , že viac ako 3x do týždňa fitko mi dá pohyb mimoposilkový - NEAT . Napríklad pri pozeraní serialu si vyhadzujem tenisovú loptičku a pálim kalórie 💪🤣. Momentálne mám problém s kolenom , chodím na rehabilitácie a nemôžem veľmi cvičiť , tak sa hýbem v rámci možnosti . Naštartovala som sa 27.12. a dnes 10.12 som sa vážila a mám 3,5kg dole 🙏🏻. Dala som sa na prerušovaný pôst a neviem si to vynachváliť . Jasné, že aj tam ide o kalorický deficit , ale je ho jednoduchšie zvládať , je tam časové ohraničenie, ktoré neporuším . Do leta musím schudnúť a prestať fajčiť . To je moj veľmi dôležitý cieľ , tak snáď mi táto skupina pomôže . Je tu ešte niekto , kto je podobného veku ? Držím Vám , mne všetkým palce a ďakujem Dominike za vytvorenie tejto komunity 🙏🏻❤️.

Posted by Deleted (726a2d57) at 2024-01-10 11:58:13 UTC