Caute zienky, k teme bielkovin pripajam zopar inspiracii ako sa to snazim robit ja pri dvoch detoch (8,10) ktori maju intenzivny trening 3x do tyzdna. Porcie nevazim, vzdy proste rozdelim nejake balenie na rodinu. Ide o to, ze ak detom.spravim ich oblubene jedlo ako napr krupicu ci ten trhanec, supnem tam vzdy nieco bielkovinove a bum, zrazu nepytaju po takom jedle o dve hodky znovu, ze su hladosi. Nejde vzdy o jedlo uplbe nabite bielkovinou, ale skor sposob ako ju pridat vsade, kde viem :) ak date este tipy na vylepsenie, budem vdacna 😊 1. Tvaroh, banan, protein, konopne, arasidove maslo - deckam bez proteinu, moja milovana kombinacia 😍 2. Krupicova kasa, maslo, tvaroh, ovocie, skorica 3. Wrap - cottage, tuniak, pesto, uhorka, salat 4. Cisarsky trhanec - mascarpone s rastl mliekom, ovocie Viete mi niekto poradit, ako je to s pouzivanim praskoveho proteinu a detmi, ci je ok, ak dam odmerku do krupice. Alebo ak si mixujem svoj a oni pytaju, tak im za maly poharik odlejem. Alebo pri detoch radsej opatrne, bolo mi povedane, ze im to nemusia stihat oblicky. Vdaka 😘

Posted by Petra Koky at 2024-02-27 12:02:57 UTC