Aj dnes tréning s týmto mojííííím ❤️. Berte deti so sebou na treningy už od malinka, či do fitka, či behať, ja som hlavne do fitka bravala a na zumbu 😁. Dnes brava a ťahá on nás, a v 45. sa to hodí, lebo komfort v tomto veku je veľmi silný 😅. Vďaka za neho, to je taký kamoš ❤️, ako si vychovas tak máš! Dnes bolo: 👉 chrbát- pritahovanie jednoručiek v predklone opreta o lavičku v supersérii s ramená- prítah zo spodu k brade veľkou činkou 👉 superseria prsia na lavičke s jednoručkami- tlaky a rozpažovanie 👉 biceps- kladivovy zdvih v supersériii s triceps- stláčanie klady na stroji- zadný tlak. A keďže chalani ešte nemali docvicene pridala som si chrbát- pre mňa základ lebo 8 až 10 hodín sedím- sťahovanie kladky na široko a brucho- skracovačky na lavičke. Tak nech nám to cvičí 💪.

Posted by mariana.hamarova at 2024-06-01 18:13:02 UTC