Čau drahá, verím, že máš príjemný víkedn a skvelé počasie 😊 (ja mám v Hamburgu zimu a šero 😒) Na víkend pre teba naša trénerka Simi vychystala tréning exkluzívne pre remená a ruky 💪🏼 V tréningu môžeš použiť ako alternatívu za dlhú tyč - činky, alebo kettlebely a budeš potrebovať aj expander (dlhú gumu). Tréning je skvelý ak sa chceš zamerať izolovane na partiu ramená-ruky, alebo ako dodatočný tréning keď máš veľa energie a po hlavnom tréningu si chceš dať ešte nejaký extra finisher. 😎 👉🏻 12. Ramená - činky/kettlebelly (alternatíva za tyč), dlhá guma /24 min 👈🏻

Posted by DOMI at 2024-06-08 17:28:00 UTC