Ahojte dievčatá 😊 všetkým prajem krásny začiatok víkendu. Dúfam, že sa vám všetkým darí vo výzve. 🥰 Chcela by som sa vám pochváliť mojimi prvými 10 dňami. Veľmi som sa bála krokov a bielkovín, ale nakoniec kroky zvládam s prehľadom ani sama neviem ako a kedy 😅 no a s bielkovinami mi veľmi pomáhajú kalorické tabuľky, vďaka nim vždy viem do ktorého jedla doplniť. Tým, že okrem 3 hlavných jedál, zvyknem mať aj desiatu a olovrant tak nemám problém prijať za deň do 100g. Jediné v čom som na 💯 je voda, na tu som zvyknutá už dlho, kvôli migrénam, ktorými som trpela. Tréningy ma veľmi bavia a zaradila som aj pilates, ktorý mi pomáha najmä na chrbticu. So spánkom som tiež viac menej spokojná, do práce vstávam po 5, tak slabý som nebola počas dňa unavená, som zvyknutá ísť spať už po 21. Myslím, že postupe doladim do dokonalosti aj ostatne položky a pár si ich tam ešte pridám. 😊 Pridávam aj fotky z dnešných hlavných jedál, ak sa chcete inšpirovať. Na raňajky proteinove kaša s troškou tvarohu, ovocím, matcha práškom a orechovým maslom. Na obed kuracie prsia v jogurtovom cestíčku s ryžou a zeleninkou a na večeru tortilova pizza so šunkou, mozzarelou, vajíčkom, paradajkou, paprikou a baby špenátom. Všetko sú to rýchle a hlavne chutné jedlá. Teším sa, čo prinesie nový týždeň a držím všetkým palce. Sme v tom spoločne. 🫶🏼

Posted by Adrianna at 2025-01-10 19:25:22 UTC