Ahojte dievčatká! Dúfam, že máte zatiaľ super týždeň! Prikladám ďaľšie inspo, moje dnešné jedlá 30+g bielkovín😊 1. ranajky; kremove vajicka (2 vajicka a 1 lyzica tvarohu), grilovane sampiony 100g, toast a proteinova broskynova limonada. 430kcal, 42g protein 2. obed: kuracie “soté” s cuketou (150g kuracie, 150g cuketa, korenie, 100ml ryzova smotana), 125g priloha “zelenina s bulgurom a quinoou” z DMka, hraskove klicky. 520kcal, 50g protein 3. vecera: smazena jasminova ryza 100g s azijsky mix mrazenou zeleninou 200g a kuracimi prsiami 150g, sweet chilli omacka, sezam. 433kcal, 49g protein. Na vsetky jedla co robim na panvici/hrnci pouzivam avokadovy olej v spreji. Celkovo oleje v spreji su velky gamechanger! Doporucujem! Majte krasny vecer!

Posted by Deleted (93b565c1) at 2025-01-14 19:46:11 UTC