Ahojte zeny 😊 3 tyzden za mnou. Musim povedat, aj napriek tomu, ze spanok este nie je optimalny (je ale lepsi ako predtym), sa citim super. Uz od novembra 2022 som zmenila stravu (2 x shake za den) najprv som prve kila zhodila, ale teraz vyse roka som stala, nabrala svaly. Ale nedavala som si pozor na kcal, jedla som ked som bola hladna a vzdy to museli byt proteiny a jedla som vela snackov, takze som urcite velakrat nebola v deficite. Az teraz som pochopila, ze to tak nebolo spravne. Uz ma predtalo pocuvat, ze to je normalne a ze svaly su tazsie ako tuk. Teraz jem konecne normalne a shake alebo proteinovy bowl si dam, ked mam nanho chut. A ako som zbadala tie recepty, no proste radost, ze mozem toho viacej jest. A az teraz ked jem naraz viacej proteinov, nemam potrebu na tolko snackov a konecne nepotrebujem kazdy den proteinovu/e tycinku/y. Uz sa mi zlespila aj stolica a zhodila som uz 3 kilecka. 😊 citim sa proste ovela lepsie. Som rada, ze som sa k vam zenam pridala a ze som sa pridala j 1%. Prajem peknu noc a dame aj ten 4. Tyzden. Ja pojdem urcite dalej a dufam, ze navzdy 😊😊😊💪💪💪

Posted by Maťka79 at 2025-01-26 21:49:40 UTC