Ahojte baby, musim sa niekomu vykecat. Muz si ma vypocuje ale nechape co riesim, kamosky sa do toho bud nevyznaju alebo nevedia poradit. Tak sa obratim na vas 🙂 Som zufala, stagnujem, nic sa nemeni, vaha dole nejde, skor naopak, mohutneju mi nohy a zadok. To fakt nechcem 😐 sport milujem, rada cvicim (3x do tyzdna), beham (2-3x do tyzdna) a raz do tyzdna plavanie alebo bedminton. Neprejedam sa, skor som hladna, aj si obcas pridam alebo dam vacsiu porciu nez pred 2 rokmi ale mam z toho strach ze priberiem. Podla vypoctov mam bazal cca 1370 x 1,7 pohybova aktivita = 2329 kcal. To realne nejem. Som niekde tak na 2000, takze deficit tam je. To nestaci? Uz sa nechcem dostat do bodu 1500 kalori na den pretoze po case bude vela aj 1800. Ked som s tymto po korone zacala jedla som svoj bazal a mala cheatday, chvilu som tak vydrzala, dosli rychle vysledky ale dakujem, to uz nikdy viac! Potom som zrusila cheatday a navysila som to na 1600 denne, chvilu som prezivala ok a zas som bola bez nalady, unavena... tak som to dala na 1800, trochu pribrala ale prestala som si ich ratat. Prisla sloboda, na chvilu, a zas prislo obdobie ze "boze kolko jem, uz som aj nieco pribrala, ale ved makam preco by som nemohla..." a tak nejak to mam aj dnes. Pocas rokov som ale zvysovala aj pohyb, napr z behu 4km je to dnes 8-15... Rozmyslam ze zas si zacnem na cas ratat ale bojim sa ze s tym bude opat problem skoncit. Ze to bude prilisna kontrola... stale mam v hlave ze nemozem viac, ze som vlastne stale v deficite, ze aj ked makam viac a viem ze podla vypoctov mozem jest viac tak sa bojim ze priberiem a vlastne sa to aj deje, vidim na obleceni, stale som na cisle M aj ked realne mam deficit, ale na Sko to nejde. Jak to, co je zle, preco to na mna nefunguje, co mam urobit?🙏 🙈🤷‍♀️

Posted by Deleted (e6274279) at 2025-02-13 09:21:22 UTC