Ahojte, čitala som si trocha v sekcii knihy o silovom tréningu a chcem sa opýtať ako často zaraďujete tréning svalových vlákien typu 2, teda ak tomu dobre rozumiem ťažké váhy a menej opakovaní? Chcela by som zvýšiť svoju max silu a neviem či stačí tak 1-2x do mesiaca takýto tréning. A či je nutná nejaká dlhšia recovery po takomto tréningu napr viac ako jeden deň pauza. Ďakujem krásne za rady a tipy. 😊

Posted by Katka_Harbi at 2025-02-13 10:05:55 UTC