Ahojte babulky 🌸💖, všechny vás po delší době mocmoc zdravím. Poctivě čtu, jak se vám průběžně daří a velmi velmi velmi vám všem fandím! 🤩 My máme za sebou dovolenou na horách, která byla naprosto parádní. 🤍🩵🤍🩵 Každý den 4 hodiny lyžování + každý den před lyžováním půlhodinová procházka s pejskem, potom hned po lyžování zase cca 1,5 hod. procházky po horách a blbinky s pejskem, no a po večeři další cca třičtvrtě hodinky procházka. Takže jsem přijela zničená jak Německo. Ale opravdu moooc do příjemna. 🤗 A teda hlava čistá jak slovo boží. 😍 Stravování v hotelu jsem zvládla úplně v pohodě, vybírala jsem si maximum bílkovin, doplňovala přes den proteinovým shakem nebo proteinovou tyčinkou atd. Jenom jednou jsem si na snídani dala navíc kousek jablečného štrůdlu a jednou jsem měla malý tvarohový koláček. Spálila jsem tolik kalorií, že jsem to vůbec neřešila. Stačil mi jen malý kousek. Citrony cestovaly samozřejmě se mnou, 😁KICKSTARTER nesměl každé ráno chybět... Jinak mi celkově nic neschází, žádné výkyvy ani nezvladatelné chutě se mi zatím nedostavují a cítím se celý ten měsíc a půl neskutečně dobře. Po návratu domů jsem si ze zvědavosti stoupla na váhu a zjistila, že zmizely další dvě kila. Cítím se a vidím na věcech, že i na centimetry jsem menší - ale přeměřím se až příští víkend. Váhový úbytek za měsíc a půl mám tedy mínus 6,2 kg... 🥳🫶🏻 Doma jsem si dala dva dny oddech, aby si tělo odpočinulo a o víkendu jsem si už pěkně zacvičila… 💪 Jinak když rekapituluji celý ten měsíc a půl, tak denní dávka bílkovin splněna úplně každý den, pitný režim a kickstarter zrovna tak a kroky taky. Cvičení 4* týdně (někdy 3*). A na dostatečném spánku taky tvrdě pracuju. Učím se chodit spávat dřív a daří se mi plnit i tyto faječky... 😊 Takže: já mám hory splněné, tudíž už intenzivně vyhlížím sluníčko 🤩 Mějte se všechny krásně! 🌸💖 P.S.: přidávám náhled svého vlastního habit trackeru, který si už nějakou dobu vedu - protože jsem trošičku pako a mám pro sebe ráda podrobnější zpětnou vazbu 🫣😊

Posted by Alice_ at 2025-02-17 13:56:51 UTC