Ahoj holky, chtěla jsem vás poprosit o radu, ohledně správně nastaveného kalorického deficitu. 🙂 Vypočítala jsem si TDEE na základě Apple Watch. Vzala jsem poslední dva měsíce, podívala se na průměrné klidové a aktivní kalorie za den a ty sečetla. Vyšel mi TDEE 2583kcal a na základě toho jsem si nastavila kalorický deficit na 2000kcal za den. Dva dny zpátky jsem si stáhla tuto aplikaci (jsem nadšená už teď ❤️) a podle projektu 1% jsem si vše přepočítala. Myslela jsem si, že jen pro zajímavost, ale ejhle, ono to moc nesedí a já jsem z toho teď dost zmatená. 😀 Podle výpočtu z projektu 1% mám TDEE 2383kcal a kalorický deficit na 1883kcal na den. Co teď? Mám nechat kalorický deficit podle hodinek, které denně nosím, nebo využít tabulkový výpočet? Nebo je to jedno a těch necelých 200kcá nemá cenu řešit? Moc děkuju za jakékoliv rady! ❤️ Představa, že to mám od startu špatně nastavené mě dost demotivuje. 😞

Posted by Dorota at 2025-02-24 07:46:37 UTC