Progresívne zaťaženie č.2 💪 Po dlhšej dobe všetci spolu vo fitku - milujeeem ❤️. S mužom sme ešte aj cvičili spolu v jednej sekcii, takže sme sa vždy keď sme mali prestávku na seba pozreli, navzájom povzbudili a pochválili - no toto je naj. MAJTE A HĽADAJTE SI PARTNEROV S ROVNAKÝMI ZÁUJMAMI! Ostatné tým pádom bude automaticky. Tréning od Domi: #walking Lunges - dnes ale boli statické lebo príliš veľa ľudí bolo 🙈, zo 7,5 kg na 10 kg - jednoručkami #push ups- začínala som so ženskými klikmi, teraz riadne 10 - 12 x #hip thrust- na stroji z 30 kg na 50 kg #dB bent over row - s jednoručkami príťahy v predklone z 7,5 na 10 kg # goblet squats- zo 7,5 na 10 kilovu # db raise- s jednoručkami rozpažovanie v predklone z 4 na 6kg Po tréningu aj studená sprcha, večera- omeletka- vajíčka, kuracia šunka, mozzarella, jarná cibuľka a proťák, idem ešte čítať- prvý krát tento týždeň 🤷‍♀️.

Posted by mariana.hamarova at 2025-03-15 19:16:55 UTC