Dnes som výnimočne doma. Môj deviatak má monitor a tak som zostala doma ako podpora, veľmi bol rád, dali sme malé kapučínko s ovsenym mliekom, pokecali a išiel. Aby mi čas prešiel išla som hneď do fitka, pustila hneď práčku, uvarím lososa so zemiačkami. Ešte povysávam, večer prechádzka a pekný deň za nami. Tréning č 3, fullbody supersets 1: Progres: ✅️ deadlift s veľkou činkou - z 30 kg na 50 kg , chrbát- priťahovanie V - držiak z 20 kg na 30 kg ✅️ goblet kossack squats - zo 7.5 kg na 10 kg jednoručkou pred sebou, ramená na stroji z 5 kg na 7,5 kg na každej strane čiže15 kg - tento cvik mi nevyhovuje, radšej mám veľkú činku alebo jednoručky ✅️ výstupy na bedňu na jednu nohu s jednoručkou - z 7.5 na 10 kg a biceps z 5 kg na 6kg. Čas tréningu príšerný- včera som dostala menzes, dnes totálny mordor ale proste som išla. Bojovala som, nevládala som, fučala 😁, ale spoko. Tieto tréningy čiže 3 otočím ešte raz, pohrám sa ešte s počtami a už začnem nový tréning s novými cvikmi 💪. Od 1.3. len kilečko dole, ale telo sa spevňuje, formuje, cítim sa dobre. Držte sa.

Posted by mariana.hamarova at 2025-03-19 08:22:44 UTC