Ahojte žienky. 🌸 Potrebovala by som poradiť. 🥲 od pondelka do piatka držím stravu, cvičím každý deň silovky + vždy po tréningu rýchle kardio. Dodržiavam stravu a aj deficit na jedničku. Taktiež mam prerušovaný pôst 16:8 od 10tej rána do 6tej večera sú moja papacie hodiny. 🥰 AVŠAK! Pracujem v sobotu a v nedeľu ako TM veľmi dlhé hodiny (13 hodinové zmeny od 5am do 6pm a spravím tak 13k - 15k krokov) a ja to s tým jedlo nezvládam. Vážne. 😢Krabičkujem si jedlo, všetko doma varené a spolu s raňajkami a obedom, plus nejaký snack príjmem nejakých 150 - 160g proteínu celkovo nejakých 1750kcal. A ja prídem domov a som taká hladná že by som si zjedla aj prsty na rukách. Proste to čo mi funguje v mojich voľných dňoch nefunguje keď som v práci. Neviem čím to je ale neviem si s tým už rady 😭 a nechcem teraz celý týžden makať a potom to cez víkend pokaziť tým že prekročím svoj príjem o 200 - 300 kcal lebo si dám aj večeru a tým pádom poruším aj svoj fasting. Send help please 🚩🚩

Posted by PetraK at 2025-04-05 19:55:48 UTC