Ahojte dievčatá. Prišla som si po radu. Keď som s domi vo februári začala, začala som s nastaveným kalorickým deficitom na naberianie svalov, tréningy 3x do týždňa+ beh. Na stravu som si dávala veľmi pozor a nestavalo sa mi, že by som prekročila denný príjem kalórií. Mám prácu, kde denne urobím 20-25 000 krokov. Avšak keď som sa minuly týždeň odvážila (zijem mimo SK a tu váhu nemám), tak som zistila, že moja váha šla hore až o 5 kg, čo mi príde neskutočne veľa. Avšak vidím, že som nabrala objem do zadku, stehien a samozrejme do brucha… všade. A teraz ta otázka. Do leta by som teda chcela trosku “vyzerať” a ísť si za plochším bruchom. Viem, že to automaticky pôjde dole zo vsadial, ale teda je dobré si nastaviť kalorický príjem na “chudnutie”? Pri naberaní som mala príjem vypočítaný podľa Domi na cca 1900 a pri chudnutí by to vyšlo na cca 1500. Po 2 týždňovej pauzu od cvičenia, po svojich dňoch a chorobe nabieham naspäť na režim a teda 3 tréningy + 1-2x beh. (Idem si marcovú výzvu). Avšak nie som si vôbec istá, ako íst ďalej so stravou. Ďakujem vám 😘

Posted by Deleted (31193abb) at 2025-04-08 15:32:57 UTC