Ahojte. Do kolonky výživa sa chystám písať už hádam dlhšie ako do fitness, 😅 ale všetko má svoj čas, takže to príde na rad neskôr, lebo keď začnem, viem, že tak skoro neskončím. 🤣 Pre všetky, čo neviete, čo variť pravidelne ako ja pre moju 5-člennú rodinu, posielam pár tipov na „vytunovanie“. Robila som domácu sekanú klasicky, ako poznáte, ale: mäso odtučnené bravčové – 30 % tuku, mäso odtučnené hovädzie – 20 % tuku, miesto pečiva namočené ovsené vločky, miesto obalenia v strúhanke len potreté vajíčkom a do vnútra sekanej som dala na tvrdo uvarené vajíčka – takže mini tip na zvýšenie bielkovín. Ďalší tip: zapečený karfiol – miesto smotany som na zaliatie dala tvaroh a vajíčka 😜👍. Vážne experimenty robím na rodine 🤣 – fotky nie sú, nakoľko chutilo 😁. A dnešné raňajky, ktoré si práve vychutnávam, posielam vo fotke s nahodenými hodnotami a ingredienciami do tabuľky a zvládne ich každá jedna. Ak mi @DOMI napíšeš, že sú zlé a je to veľa kcal – umriem 😅😁, nakoľko sa ich nevzdám, viem, že budem sýta do večera – prisahám 🫡, ale bielkoviny sú vážne dobre zastúpené 😁 a hlavne to nie je sladké, lebo ja také nemám moc rada 😆... P.s. chlebík som opiekla v toustovači 😉 P.s.2 z celkového príjemu mojich raňajok treba odpočítať 65 kcal ktoré sú neni súčasťou "špeci chlebíka" 😜 Krásny deň prajem 🌼 P.s.3 všetko si vážim zvlášť 💪👌

Posted by Michaela.P. at 2025-04-09 09:33:48 UTC