Zdravím vás dievčatá, …a hlavne tie, ktoré pracujete (iba) na poobedné a nočné smeny. Chcela by som sa vás spýtať, ako, kedy, a koľko jedávate, keď máte takúto smenu. Pre mňa, moju rutinu a moje telo je to veľká novinka, a skoro nikdy nie som hladná. Jedávam raňajky (v obednú hodinu) a potom porciu jedla (varím si ja) cez prestávku v práci. Sýtosťou mi to zatiaľ stačí, ale som si vedomá, že mi to nepokrýva ani zďaleka makrá. Chcem sa vyvarovať jojo efektu, preto prosím o tipy, rady, o pomoc. 🙏🏻 Jedávate menšie porcie alebo ako to máte rozvrhnuté? Ďakujem 😊

Posted by Patricia at 2025-04-18 09:45:36 UTC