Žienky, dumem nad niečím, neviem, či nie je zbytočné sa to pýtať, najlepšie asi vyskúšať, ale zas asi si chcem ušetriť nejaký čas ktorý by som stratila pokusmi a chybami..čo sa týka mojho cieľa/progresu nemám ešte takú váhu akú som mala keď som mala ploché brucho..chýba mi ale málo resp nie je tam už veľa tuku, skor ešte tak nejaká koža navyše, nie ešte úplne mega pevné svalstvo jedno z druhým..už ma proste najviac hnevá iba to brucho, postavu mám štíhlu až na toto ale teda nie veľmi peknú..potrebovala by som už naberať svaly, deficit mám nastavený malý aj tak tá váha ide pekne pomaly dole. Bielkoviny dodržiavam aj nad limit, hladná nebývam, občas aj keď dodržujem spánok skor unavená. Rozmýšľam nad tým, či si nechať ešte stále malý deficit, alebo si dať už udržiavačku alebo počúvnuť mojho muža ktorý mi hučí že mám skúšať uz jesť o niečo málo kalórii navyše 😂🙈som zmetená (ževraj takto ako som teraz nikdy svaly nenaberiem) popravde sa ale bojím ísť do nadbytku..keďže človek tak rýchlo nezistí čo priberá..🤷‍♀️je veľké riziko mat´ ešte mierny deficit a súčasne naberať svaly? Asi ma ale pravdu keďže tie výsledky idú veľmi pomaly asi..možno by bolo dobré skúsiť zlatý stred a dať iba udržiavace kalórie?Máte niektorá už s týmto skúsenosť ktorá ste bola “kosť a koža” hlavne na končatinách, mám útlu kostru, genetika čo sa týka svalov tiež nič moc…neviem či toto je otázka alebo výlev 😂😭🙈

Posted by Leli at 2025-04-27 21:09:34 UTC