Ahojte kočky 😍. Tie čo ste tu nové, novučké, vitajte 🤗, tešíme sa, tu vám bude dobre. Tie čo idete do výzvy, určite doporučujeme si naštudovať 1% - ale úplne celý od začiatku, hlavne pomocné dokumenty a ak stihate, tak na zorientovanie sa v appke je tiež výborný program glow66 👌. A jedna rada, ak chcete pod SVOJIMI príspevkami napr. poďakovať alebo odpovedať kočkam na komenty, musíte ísť cez ,,REPLY,,. Inak to neuvidia. Ak chcete niekoho spomenúť tak pomocou @a mena. Pre tie ,,staršie,, 😁, v utorok som stihla aj jumping, ale na školenie som si zobrala tašku s oblečením. Trénerka dala ešte navyše posilňovanie brucha a zadku 20 min, domov som prišla o 19.00, o 21.00 som už spala 🙈. Hotová 😅 . No strava otras, ale čo už keď som z domu a officu 12 hod 🙄. Dnes sme si jumping presunuli na ráno, takže už po tréningu, plus brucho a plank výzva na záver. Strava samozrejme od včera napravena. Dnes len tak zapeceny karfiol so šalátom, doplnený o fetu, ta išla aj na karfiol aj na zeleninu, no dopĺňať bielkoviny sa musí 🙏.na raňajky tuniak a proteín, večer ešte buď cottage alebo vajíčka a proteín. Pekný sviatok, užívajte, ja mám voľno aj zajtra - idem na to Veľkonočné upratovanie 🙄. Nevyhnem sa tomu, držte palce 😁. PS: balík od Vilgain aj mne prišiel ☺️.

Posted by mariana.hamarova at 2025-05-01 13:07:28 UTC