Ahojte SuperŽeny 💪🏻😌 idem si k vám pre radu, nakoľko zacinam byt demotivovaná a frustrovaná zo seba.. 🥺 v utorok to budú 3 tyzdne, čo sa stravujem a cvičím podľa Domi. Všetko som si vypočítala, cvičím 4x do týždňa, každý deň 10K krokov, častokrát aj 15K kvôli prechádzkam so psikom. Kalorický deficit mi vyšiel na 1612kcal, nastavila som si chudnutie o 0,5kg týždenne a PAL na 1,6. Lenže za tie takmer 3 týždne mi išlo dole z váhy len 0,5 kg, akože klamala by som, ak poviem že na oblečení mierne zlepšenie vidím, ale nič zasadne🤷🏻‍♀️ a ani na smart váhe to neukazuje že by sa mi to pretavilo až tak do svalovej hmoty ten nízky úbytok váhy samotnej. 90% dni mi to naozaj krasne vychádza v kalorických tabuľkách. Tak či mi neviete, prosím, poradiť čo by som mala zmeniť alebo upraviť 🙏🏻 Moc vám vopred ďakujem za akúkoľvek radu alebo tip 🥹💫

Posted by Mišička at 2025-05-02 14:31:21 UTC