Potřebovala bych poradit ohledně nastavení přijmu, protože dělám něco špatně. Budu končit lednovou 1% výzvu. Přibrala jsem kilo, ale místo toho, abych redukovala tuk jsem 1% tuku přibrala. Svaly stejné. Mám nastaven příjem 6500Kj. Cvičím 4x týdně, denně jím 100g bílkovin, piju dostatečně. Jsem skinny fat typ. Dokážu se dostat na moji ideální váhu celkem rychle, ale hladivěním. Když jsem se rozjeda, hned jsem přibrala. Teď jsem to chtěla zkusit jinak. Cítím se moc dobře, jak psychicky, tak fyzicky, ale ta váha mě štve. O kokik Kj si myslíte, že je vhodné snížit počet Kj?

Posted by LadyAnn at 2025-05-03 14:11:32 UTC