Ahojte ženy, tak se dnes při live zjistila od @domi, ze mám zřejmě nastavené špatně hodnoty a 180g sacharidů je moc 🫣. Otevřela jsem si znovu PDF a počítala jsem. 447,6 + (9,25 X 68) + (3,10 X 167) - (4,33 X 32) TDEE je 1456 Aktivitu mam 1,6. Takze 1456x 1,6=2 329,6 2330 kalorii. Rada bych dala dolu 0,8 % za tyden - 0,544 2330 -544=1 786 Muj denní kalorický příjem Z toho mi vyšlo: 136g bílkovin (2g/kg), 120 g sacharidů a 80g tuku ( poměr 40/60 vzhledem k tomu, že chceme mít sacharidy nižší. Prosím dává to smysl? Mam to správně? Dekuji moc 🙏

Posted by Deleted (4cf4e7de) at 2025-05-05 19:11:06 UTC