Ahojte Ženy, snažím sa vypočítať koľko bielkoviny, sacharidy a tuky. Mam pocit že niečo mi nevychádza správne. Mam 170cm vážim 65kg a mam 34 rokov. Vyšlo mi, že mam denný príjem kolorii 2060. No teraz neviem ako mam z toho dostať to výsledné číslo ak chcem schudnúť aspoň 0,6kg za týždeň. A potom tie bielkoviny. Skúšala som to podľa tých tabuliek ale kalorický deficit mi vyšiel veľmi nízky. Trápim sa s tym od včera. Vedeli vy ste mi prosim pomôcť ? Budem vám veľmi vďačná.

Posted by bronkarothova at 2025-05-06 18:39:28 UTC