Ahojte dievčatá.. Ja si nemôžem pomôcť ale mne príde, že celkom veľa mám jesť… Hlavne bielkovín.. Pred 3 rokmi som schudla 11kg.. 71kg na 60kg..Chudla som s vyzivovou poradkyňou.. Ale tých bielkovín som mala menej.. Asi o polovicu.. Boli aj sacharidy, zdravé tuky, vláknina.. Ale všetkého bolo o dosť menej.. Napr.. na raňajky grécky jogurt.. Obed kuracie prsia, kopček ryže, zelenina.. Olovrant jedno jablko, vecera 2 vajcia, pol krajca chleba a zelenina.. 3 krát do týždňa dezert.. Je pravda, že som naspäť pribrala 5 kg ale váhu 65kg si držím.. Tak teraz mám celkom obavu z tých veľkých porcii..

Posted by Deleted (77e28f33) at 2025-05-08 07:17:20 UTC