Krásny deň Ženy 🌸, Idem si k vám po váš názor. Otázka 1. Kalorický deficit Otázka 2. Slabé brucho po tehotenstve O.1 Vypočítala som si denný prijem na 1800kcal. Pohyb stredne aktívna, no niektoré dni sa cítim veľmi hladná. Neviem či sú to hormóny alebo príjmam málo, alebo nemám dno 😀. Od pôrodu som niečo cez 7. Mesiacov, aktívna som bola hneď v zmysle prechádzok, kočíkovania a domacích aktivít. Po 5 mesiaci som začala aj jeden krát do týždňa cvičiť a dodtržiavať stravu na 100%. Kde som začala chudnúť 0,5 kg týždene. Čo je super zo 67,7kg som už na 62kg. Cieľ je 58 kg. Prave som pridala dalsí tréning a pravidelne prejdem denne cca 10km. PS: Plne dojčím. Otázka znie, myslíte že si mám zvýšiť denný príjem kvôli tým dlhým prechádzka a dojčeniu ? Cvičila som aj pred tehotenstvom a dodržiavala stravu ale nikdy som nebola taká hladná. Rada by som dala dole ešte tie 4 kg a celkovo sa spevnila a nechcem samu seba sabotovať. O.2 Je normálne po tehotenstve, že mám tak slabé brucho? Ako som vyššie písala cvičím už vyše 2 mesiacov a cvičila som aj pred tehotenstvom. Dnes som si dala tréning s @DOMI kde v sérii bolo 20 brušákov no bolo to strašné vôbec som to nezvládla dala som ich len v 2 sériách. Sú nejaké cviky, ktoré by mi pomohli alebo proste, len stači ďalej cvičiť koľko vládzem a ono sa to spraví. Myslím že diastázu nemá, brucho mám pekné, len proste nevládzem. Ďakujem za vaše názory 🌷

Posted by Viktoriany at 2025-05-14 12:08:00 UTC